ZDRAVA HRBTENICA (ZAČELI SMO 12. 9. 2018, V SOLKANU ZAČNEMO 2. 10. 2018, V MIRNU 3. 10. 2018)

Jedro vadbenega programa so t.i. vaje za ZDRAVO HRBTENICO, saj le-ta igra poglavitno vlogo pri dobrem počutju in splošnem zdravju. Ko govorimo o zdravi hrbtenici, mislimo tako na primerno moč mišičnih struktur, ki obdajajo hrbtenico (hrbtne in trebušne mišice), kakor tudi na primerno stopnjo splošne gibljivosti.

 

Zakaj?

Vaje za zdravo hrbtenico so pripravljene kot del preventivnega programa, lahko pa pomagajo omiliti ali popolnoma odpraviti že nastale težave, vendar je potrebna pri oboleli hrbtenici posebna previdnost in pazljivost (posvet pri zdravniku).

Z vadbo se boste :

  • naučili vzravnane in pravilne drže,
  • okrepili hrbtne in trebušne mišice, ki prav tako vplivajo na telesno držo,
  • razgibali sklepe hrbtenice in okončin,
  • naučili pravilnega dihanja,
  • pravilnega dviganja in spuščanja bremen,
  • aktivnega stanja in sedenja,
  • pravilne hoje in masaže stopal,
  • se raztegnili …

Vaje se izvajajo počasi, brez hitrih in nepredvidljivih gibov. Pri vadbi uporabljamo različne rekvizite kot so palice, Pilates elastični trakovi, Pilates male žoge, velike žoge, masažne žogice in kasneje tudi lahke uteži. Zelo pomembno pri sami vadbi je tudi dihanje, ki se ga tekom vadbe tudi naučimo. Vaje bodo okrepile vaše hrbtne in trebušne mišice.

Urnik

    <
  • torek: 19.00 - 20.00 telovadnica OŠ Solkan
  • sreda: 8.30 - 9.30 telovadnica Mavrica
  • sreda: 20.00 - 21.00 telovadnica OŠ Miren
  • petek: 8.30 - 9.30 telovadnica Mavrica

CENA:
1x/teden upokojenci 55eur (3 meseci)
2x/teden upokojenci 100eur (3 meseci)
1x/teden ostali 65eur (3 meseci)
2x/teden upokojenci 120eur (3 meseci)

UGODNOSTI